Ajankohtaista

PIENRYHMÄTUNNIT 27.1.2022 ALKAEN

Tuntien kesto 50 min. Viikolla 9 ei ole pienryhmätunteja. 

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Maanantai

Klo 16:30-17:20 Pilates

Tiistai

Klo 11-11:50 Pilates 

Keskiviikko

Klo 16:30-17:20 Spiraalistabilaatio 

Torstai

Klo 11-11:50 Babypilates

KEVÄÄN 2022 KURSSIT JA WORKSHOPIT

Happy mama -raskausajan lempeä joogapilates

Torstaisin 4 kertaa: 17.2. – 17.3.2022 klo 17:00 – 18:00 (Huom! Ei vkolla 9)
Ohjaajana äitiysfysioterapeutti Jenni Häkkä

Hinta: 99 €, EARLY BIRD HINTA 3.2.2022 saakka 89 €

Lantionpohjan ja keskivartalon treenaamisen ABC -kurssi

Keskiviikkoisin 4 kertaa: 9.3. – 30.3.2022 klo 17:30 -18:30

Ohjaajana äitiysfysioterapeutti Jenni Häkkä

Hinta: 99 €

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Maksuvälineinä käyvät myös Smartum, Eazybreak, Edenred, ePassi ja tykysetelit⁠.

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

PIENRYHMÄTUNNIT

Tuntien kesto 50 min. Heinäkuussa ei ole pienryhmätunteja. 

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Tiistai

Klo 11-11:50 Pilates 

Keskiviikko

Klo 16:30-17:20 Spiraalistabilaatio ulkotreeninä Möysän rannassa. Treffit Femeninassa, josta lähdetään yhdessä rantaan. 

Torstai

Klo 8-8:50 Hyvää huomenta -pilates

Klo 11-11:50 Babypilates

SYKSYN 2021 KURSSIT JA WORKSHOPIT

WORKSHOP SUNNUNTAI 10.10. klo 14:30 – 15:45

Keinot synnytyspelon helpottamiseen

Ohjaajana Noora Launiemi

Kurssille otetaan maksimissa 6 henkeä

Hinta: 35 €

Babybarre-kurssi

Maanantaisin 4 kertaa: 1.11 – 22.11. klo 11:00 – 12:00

Kurssille otetaan maksimissa 6 henkeä

Hinta: 99 €

Synnytyksen jälkeinen paluu liikunnan pariin -kurssi

Torstaisin 4 kertaa: 4.11. – 25.11. klo 9:30 – 10:45
Vauvan voi ottaa kurssille mukaan ❤️️

Hinta: 109 €

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Maksuvälineinä käyvät myös Smartum, Eazybreak, Edenred, ePassi ja tykysetelit⁠.

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

PIENRYHMÄTUNNIT 2.8. – 27.8.

Tuntien kesto 50 min. Heinäkuussa ei ole pienryhmätunteja. 

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Tiistai

Klo 11-11:50 Pilates 

Keskiviikko

Klo 16:30-17:20 Spiraalistabilaatio ulkotreeninä Möysän rannassa. Treffit Femeninassa, josta lähdetään yhdessä rantaan. 

Torstai

Klo 8-8:50 Hyvää huomenta -pilates

Klo 11-11:50 Babypilates

KESÄKORTTITARJOUS 7.6. – 27.8.

• 10 kerran kortti       120 € (norm. 159 €)
• 5 kerran kortti         75 € (norm. 85 €)

SYKSYN 2021 KURSSIT JA WORKSHOPIT

ELOKUU

Synnytyksen jälkeinen paluu liikunnan pariin -kurssi

Torstaisin 4 kertaa: 12.8. – 2.9. klo 9:30 – 10:45
Vauvan voi ottaa kurssille mukaan ❤️️

Hinta: 109 €

WORKSHOP TORSTAI 19.8. klo 16:15 – 17:30

Lantionpohja workout -ja miten huomioida lantionpohja treenatessa

Hinta: 35 €

SYYSKUU

Hypopressive -tekniikka

Torstaisin 4 kertaa: 2.9. – 23.9. klo 16:30 – 17:30

Hinta: 99 €

Babybarre

Maanantaisin 4 kertaa: 27.9. – 18.10. klo 11:00 – 12:00

Kurssille otetaan maksimissa 6 henkeä

Hinta: 99 €

Joogaa raskaana oleville

Sunnuntaisin 5.9. – 26.9. klo 14:30 – 16:00

Ohjaajana Noora Launiemi

Kurssille otetaan maksimissa 6 henkeä

Hinta: 99 €

LOKAKUU

WORKSHOP SUNNUNTAI 10.10. klo 14:30 – 15:45

Keinot synnytyspelon helpottamiseen

Ohjaajana Noora Launiemi

Kurssille otetaan maksimissa 6 henkeä

Hinta: 35 €

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

PIENRYHMÄTUNNIT

Tuntien kesto 50 min. Heinäkuussa ei ole pienryhmätunteja. 

Ohjaaja käyttää maskia ja tunneille tultaessa suosittelemme maskin käyttöä myös asiakkaillemme. Tuntien aikana maskin käyttö on vapaaehtoista.  

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Tiistai

Klo 11-11:50 Pilates 

Keskiviikko

Klo 16:30-17:20 Spiraalistabilaatio ulkotreeninä Möysän rannassa. Treffit Femeninassa, josta lähdetään yhdessä rantaan. 

Torstai

Klo 8-8:50 Hyvää huomenta -pilates

Klo 11-11:50 Babypilates

KESÄKORTTITARJOUS 7.6. – 27.8.

• 10 kerran kortti       120 € (norm. 159 €)
• 5 kerran kortti         75 € (norm. 85 €)

KESÄN KURSSIT JA WORKSHOPIT

Synnytyksen jälkeinen paluu liikunnan pariin -kurssi

Torstaisin 4 kertaa: 3.6. – 24.6. klo 9:30 – 10:45
Vauvan voi ottaa kurssille mukaan ❤️️

Hinta: 99 €

HEINÄKUUN WORKSHOP -KESKIVIIKOT klo 16:00 – 17:15

7.7. Vatsalihasten erkauma

14.7. Lantionpohja: miten huomioida lantionpohja treenatessa?

Workshopin hinta 35 €, sisältäen mukaan otettava harjoitteluohjeet.

Lisätiedot ja varaukset

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

PIENRYHMÄTUNNIT

Tuntien kesto 50 min.

Ohjaaja käyttää maskia ja tunneille tultaessa suosittelemme maskin käyttöä myös asiakkaillemme. Tuntien aikana maskin käyttö on vapaaehtoista.  

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Maanantai

Klo 16:30  Pilates

Tiistai

Klo 11:00  Pilates 

Keskiviikko

Klo 16:30 Spiraalistabilaatio

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

Hypopressive tekniikka ja lantionpohja -workshop

Lauantaina 20.2. klo 11 – 12:15

Hypopressive tekniikan (alipaineinen hengitystekniikka) perusteet sekä lantionpohjan ja keskivartalon alueen lihastonuksen palauttaminen.

Hinta: 35 €

Synnytyksen jälkeinen paluu liikunnan pariin -kurssi

Tiistaisin 4 kertaa: 27.4. – 18.5. klo 9:30 – 10:45

Vauvan voi ottaa kurssille mukaan ❤️️

Hinta: 99 €

Joko juostaan -juoksukurssi äideille

Tiistaisin 8 kertaa: 6.4. – 25.5. klo 18:00 – 19:15

Ennen kurssia suositellaan äitiysfysioterapia ensikäyntiä 75 min. Juoksukurssilaisille erikoishintaan 69 € Nooralle (norm. 89 €).

Hinta 199 €

Raskausajan jooga ja valmistautuminen synnytykseen -kurssi

Torstaisin 4 kertaa: 29.4. – 20.5. klo 16:30 – 17:45

Hinta 99 €

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

JUMPAT

Syyslomaviikolla 19.10. – 25.10. ja joulutauolla 21.12.-10.1.2021 ei ole ryhmäliikuntatunteja

Tuntien kesto 50 min

Maanantai

Klo 16:30  Pilates -Jenni

Tiistai

Klo 11:00  Pilates -Jenni.

Keskiviikko

Klo 16:30 Spiraalistabilaatio

Torstai

Klo 11:00  Babypilates -Jenni.

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN PALUU LIIKUNNAN PARIIN -KURSSI⁠ ⁠
8.10.2020 ALKAEN⁠

• Kurssilta saat kattavat kotiharjoitteluohjeet synnytyksen jälkeiseen kuntoutukseen.⁠
• Kurssilla tunnustellaan lihaskireyksiä, ja opitaan vapauttamaan fasciaalisia kireyksiä erilaisin harjoittein. ⁠
• Kurssilla mitataan ja tutkitaan jokaisen kurssilaisen mahdollinen vatsalihasten erkauma sekä syvien vatsalihasten toiminta ultraäänilaitetta apuna käyttäen.
• Synnytyksestäsi on voinut kulua 1-12 kk. ⁠
• Kurssin hinta 99 € / hlö⁠
• Sisältää 4 käyntikertaa torstaisin 9:30-10:45. Kurssi kestää 5.11. asti.

Ilmoittautumiset:⁠
📱 WhatsApp: 041 3198187 tai⁠
📧 asiakaspalvelu@femenina.fi⁠

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

SYNTTÄRIVIIKKO 7.9. – 18.9.2020

Supertarjoukset voimassa koko viikon:

• Pienryhmä 10x liikuntakortti 99€ (ovh 159€)⁠
  Voimassa 4kk ostopäivästä. ⁠
• Ilmainen 20min erkaumatsekkaus fysioterapeutti Noora Kautoselle. Ajanvaraus netissä

Sunnuntaina 13.9. Femeninassa tapahtuu – tervetuloa tutustumaan toimintaamme!

• Klo 10:30 Pilates 30 min⁠
• Klo 11:15 Pilates 30 min⁠
• Klo 12:30 Pelvic Party™ 30 min⁠
• Klo 13:00 Brunssi, yllätystarjouksia & arvontaa

Päivän jumpat 5 €/sessio. Ajanvaraus netissä

JOKO JUOSTAAN -KURSSI SYNNYTTÄNEILLE ÄIDEILLE

8 viikkoa/8 kertaa tiistaisin 18.15-19.30 alkaen 1.9.2020

• Kurssille otetaan maksimissa 6 henkilöä
• Synnytyksestä vähintään n. 6 kk aikaa
• Kurssi sisältää 8 yhteistreeniä, viisi sisätiloissa Femeninassa ja kolme ulkona
• Kurssin hinta 199 €, minkä voi maksaa kahdessa osassa
• Kurssin vetäjä on Noora Kautonen, tutustu Nooraan henkilökunta -osiossa

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.