Ajankohtaista

PIENRYHMÄTUNNIT

Tuntien kesto 50 min.

Ohjaaja käyttää maskia ja tunneille tultaessa suosittelemme maskin käyttöä myös asiakkaillemme. Tuntien aikana maskin käyttö on vapaaehtoista.  

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Maanantai

Klo 16:30  Pilates

Tiistai

Klo 11:00  Pilates 

Keskiviikko

Klo 16:30 Spiraalistabilaatio

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

Hypopressive tekniikka ja lantionpohja -workshop

Lauantaina 20.2. klo 11 – 12:15

Hypopressive tekniikan (alipaineinen hengitystekniikka) perusteet sekä lantionpohjan ja keskivartalon alueen lihastonuksen palauttaminen.

Hinta: 35 €

Synnytyksen jälkeinen paluu liikunnan pariin -kurssi

Tiistaisin 4 kertaa: 27.4. – 18.5. klo 9:30 – 10:45

Vauvan voi ottaa kurssille mukaan ❤️️

Hinta: 99 €

Joko juostaan -juoksukurssi äideille

Tiistaisin 8 kertaa: 6.4. – 25.5. klo 18:00 – 19:15

Ennen kurssia suositellaan äitiysfysioterapia ensikäyntiä 75 min. Juoksukurssilaisille erikoishintaan 69 € Nooralle (norm. 89 €).

Hinta 199 €

Raskausajan jooga ja valmistautuminen synnytykseen -kurssi

Sunnuntaisin 4 kertaa: 29.4. – 20.5. klo 16:30 – 17:45

Hinta 99 €

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

JUMPAT

Syyslomaviikolla 19.10. – 25.10. ja joulutauolla 21.12.-10.1.2021 ei ole ryhmäliikuntatunteja

Tuntien kesto 50 min

Maanantai

Klo 16:30  Pilates -Jenni

Tiistai

Klo 11:00  Pilates -Jenni.

Keskiviikko

Klo 16:30 Spiraalistabilaatio

Torstai

Klo 11:00  Babypilates -Jenni.

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN PALUU LIIKUNNAN PARIIN -KURSSI⁠ ⁠
8.10.2020 ALKAEN⁠

• Kurssilta saat kattavat kotiharjoitteluohjeet synnytyksen jälkeiseen kuntoutukseen.⁠
• Kurssilla tunnustellaan lihaskireyksiä, ja opitaan vapauttamaan fasciaalisia kireyksiä erilaisin harjoittein. ⁠
• Kurssilla mitataan ja tutkitaan jokaisen kurssilaisen mahdollinen vatsalihasten erkauma sekä syvien vatsalihasten toiminta ultraäänilaitetta apuna käyttäen.
• Synnytyksestäsi on voinut kulua 1-12 kk. ⁠
• Kurssin hinta 99 € / hlö⁠
• Sisältää 4 käyntikertaa torstaisin 9:30-10:45. Kurssi kestää 5.11. asti.

Ilmoittautumiset:⁠
📱 WhatsApp: 041 3198187 tai⁠
📧 asiakaspalvelu@femenina.fi⁠

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

SYNTTÄRIVIIKKO 7.9. – 18.9.2020

Supertarjoukset voimassa koko viikon:

• Pienryhmä 10x liikuntakortti 99€ (ovh 159€)⁠
  Voimassa 4kk ostopäivästä. ⁠
• Ilmainen 20min erkaumatsekkaus fysioterapeutti Noora Kautoselle. Ajanvaraus netissä

Sunnuntaina 13.9. Femeninassa tapahtuu – tervetuloa tutustumaan toimintaamme!

• Klo 10:30 Pilates 30 min⁠
• Klo 11:15 Pilates 30 min⁠
• Klo 12:30 Pelvic Party™ 30 min⁠
• Klo 13:00 Brunssi, yllätystarjouksia & arvontaa

Päivän jumpat 5 €/sessio. Ajanvaraus netissä

JOKO JUOSTAAN -KURSSI SYNNYTTÄNEILLE ÄIDEILLE

8 viikkoa/8 kertaa tiistaisin 18.15-19.30 alkaen 1.9.2020

• Kurssille otetaan maksimissa 6 henkilöä
• Synnytyksestä vähintään n. 6 kk aikaa
• Kurssi sisältää 8 yhteistreeniä, viisi sisätiloissa Femeninassa ja kolme ulkona
• Kurssin hinta 199 €, minkä voi maksaa kahdessa osassa
• Kurssin vetäjä on Noora Kautonen, tutustu Nooraan henkilökunta -osiossa

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Ryhmätunnit alkavat tauon jälkeen – kesätarjous hinnoissa!

Maanantai 8.6.

Klo 15:00 – 15:30 FB live: Mikä voi mennä pieleen synnytyksen jälkeisessä kuntoutuksessa?

Tiistai 9.6. alkaen

Klo 11:00 – 12:00 Babypilates -Jenni.

Keskiviikko 10.6. alkaen

Klo 17:00 – 18:00 Spiraalistabilaatio ulkoilmassa -Jenni. Treffit studiolla, siitä Möysän rantaan. Säävaraus.

Torstai 18.6. alkaen

Klo 11:30 – 12:30 Pilates -Jenni. 

KESÄTARJOUS:

Femeninan pienryhmäliikuntahinnat elokuun loppuun asti

• Kertamaksu 14 €  (normaalihinta 19 €)
• 5 käynnin kortti 55 € (normaalihinta 85 €)
• 10 käynnin kortti 159 € (Pilates seniorit 119 €).

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Maanantai

Klo 19:00 – 20:00 Yin jooga -Mirkka.

Tiistai

Klo 11:00 – 12:00 Babypilates -Jenni.
Klo 18:15 – 19:15 Pilates -Jenni.

Keskiviikko

Klo 18:15 – 19:30 Eroon erkaumasta -kurssi (4. käyntikertaa 8.1. – 29.1.) -Jenni, 99 €.
Klo 18:15 – 19:30 Äitiysjooga ja synnytysvalmennus -kurssi (7. käyntikertaa 5.2. – 25.3.) -Johanna, 139 €.

Torstai

Klo 10:00 – 11:15 Synnytyksen jälkeinen palautuminen -kurssi (4. käyntikertaa 13.2. – 1.4.) -Jenni, 99 €.
Klo 11:30 – 12:30 Pilates Seniorit -Jenni.
Klo 16:30 – 17:30 Spiraalistabilaatio -Jenni.
Klo 17:45 – 18:45 Pilates -Jenni.
Klo 19:00 – 20:15 Lempeyden voima jooga -Nina.

Perjantai

Klo 16:00 – 17:00 Hyvinvoivat jalat -kurssi (4. käyntikertaa 14.2. – 13.3.) -Jenni, 69 €.

Lauantaisin pidettävät workshopit

Klo 11:15-12:45, 25 €/hlö:

• 11.1.2020 Hyvä hengitys -Mirkka.
• 1.2.2020 Raskausajan liikunta ja valmistautuminen synnytykseen -Jenni/Johanna.
• 14.3.2020 Hypopressive tekniikka -lantionpohjan ja keskivartalon lihastonuksen palauttaminen -Jenni.

Femeninan pienryhmäliikuntahinnat (ellei kurssin kohdalla toisin mainita):

• Kertamaksu 19 € (Pilates seniorit 15 €).
• 5 käynnin kortti 85 € (Pilates seniorit 65 €).
• 10 käynnin kortti 159 € (Pilates seniorit 119 €).

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.