Ajankohtaista
Studio Femeninan syksyn 2020 pienryhmät, kurssit ja workshopit 7.9. alkaen
SYNTTÄRIVIIKKO 7.9. – 18.9.2020
Supertarjoukset voimassa koko viikon:
- Pienryhmä 10x liikuntakortti 99€ (ovh 159€)
Voimassa 4kk ostopäivästä. - Ilmainen 20min erkaumatsekkaus fysioterapeutti Noora Kautoselle. Ajanvaraus netissä
Sunnuntaina 13.9. Femeninassa tapahtuu – tervetuloa tutustumaan toimintaamme!
- Klo 10:30 Pilates 30 min
- Klo 11:15 Pilates 30 min
- Klo 12:30 Pelvic Party™ 30 min
- Klo 13:00 Brunssi, yllätystarjouksia & arvontaa
Päivän jumpat 5 €/sessio. Ajanvaraus netissä
Tuntien kesto 50 min
Maanantai
Klo 16:30 Pilates -Jenni
Tiistai
Klo 11:00 Pilates -Jenni.
Keskiviikko
Klo 16:30 Spiraalistabilaatio. 30.9. asti ulkoilmassa -Jenni. Treffit studiolla, siitä Möysän rantaan. Säävaraus.
Torstai
Klo 11:00 Babypilates -Jenni.
JOKO JUOSTAAN -KURSSI SYNNYTTÄNEILLE ÄIDEILLE
8 viikkoa/8 kertaa tiistaisin 18.15-19.30
- Kurssille otetaan maksimissa 6 henkilöä
- Synnytyksestä vähintään n. 6 kk aikaa
- Kurssi sisältää 8 yhteistreeniä, viisi sisätiloissa Femeninassa ja kolme ulkona
- Kurssin hinta 199 €, minkä voi maksaa kahdessa osassa
- Kurssin vetäjä on Noora Kautonen, tutustu Nooraan henkilökunta -osiossa
Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.
Studio Femeninan kesän 2020 pienryhmät, kurssit ja workshopit
Ryhmätunnit alkavat tauon jälkeen – kesätarjous hinnoissa!
Maanantai 8.6.
Klo 15:00 – 15:30 FB live: Mikä voi mennä pieleen synnytyksen jälkeisessä kuntoutuksessa?
Tiistai 9.6. alkaen
Klo 11:00 – 12:00 Babypilates -Jenni.
Keskiviikko 10.6. alkaen
Klo 17:00 – 18:00 Spiraalistabilaatio ulkoilmassa -Jenni. Treffit studiolla, siitä Möysän rantaan. Säävaraus.
Torstai 18.6. alkaen
Klo 11:30 – 12:30 Pilates -Jenni.
KESÄTARJOUS:
Femeninan pienryhmäliikuntahinnat elokuun loppuun asti
- Kertamaksu 14 € (normaalihinta 19 €)
- 5 käynnin kortti 55 € (normaalihinta 85 €)
- 10 käynnin kortti 159 € (Pilates seniorit 119 €).
Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.
Studio Femeninan kevään 2020 pienryhmät, kurssit ja workshopit
Maanantai
Klo 19:00 – 20:00 Yin jooga -Mirkka.
Tiistai
Klo 11:00 – 12:00 Babypilates -Jenni.
Klo 18:15 – 19:15 Pilates -Jenni.
Keskiviikko
Klo 18:15 – 19:30 Eroon erkaumasta -kurssi (4. käyntikertaa 8.1. – 29.1.) -Jenni, 99 €.
Klo 18:15 – 19:30 Äitiysjooga ja synnytysvalmennus -kurssi (7. käyntikertaa 5.2. – 25.3.) -Johanna, 139 €.
Torstai
Klo 10:00 – 11:15 Synnytyksen jälkeinen palautuminen -kurssi (4. käyntikertaa 13.2. – 1.4.) -Jenni, 99 €.
Klo 11:30 – 12:30 Pilates Seniorit -Jenni.
Klo 16:30 – 17:30 Spiraalistabilaatio -Jenni.
Klo 17:45 – 18:45 Pilates -Jenni.
Klo 19:00 – 20:15 Lempeyden voima jooga -Nina.
Perjantai
Klo 16:00 – 17:00 Hyvinvoivat jalat -kurssi (4. käyntikertaa 14.2. – 13.3.) -Jenni, 69 €.
Lauantaisin pidettävät workshopit
Klo 11:15-12:45, 25 €/hlö:
- 11.1.2020 Hyvä hengitys -Mirkka.
- 1.2.2020 Raskausajan liikunta ja valmistautuminen synnytykseen -Jenni/Johanna.
- 14.3.2020 Hypopressive tekniikka -lantionpohjan ja keskivartalon lihastonuksen palauttaminen -Jenni.
Femeninan pienryhmäliikuntahinnat (ellei kurssin kohdalla toisin mainita):
- Kertamaksu 19 € (Pilates seniorit 15 €).
- 5 käynnin kortti 85 € (Pilates seniorit 65 €).
- 10 käynnin kortti 159 € (Pilates seniorit 119 €).
Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.
Studio Femeninan loppuvuoden pienryhmäliikuntaryhmät ja -kurssit
Tiistai
Klo 11:00 – 12:00 Babypilates.
Klo 18:15 – 19:15 Pilates flow -jatkoryhmä.
Keskiviikko
Klo 18:15 – 19:15 Eroon erkaumasta -kurssi (4. käyntikertaa 27.11. – 18.12.), 99 €.
Torstai
Klo 11:30 – 12:30 Pilates Seniorit.
Klo 16:30 – 17:30 Spiraalistabilaatio.
Klo 17:45 – 18:45 Pilates alkeisryhmä.
Lauantaisin pidettävät workshopit
Klo 11:15-12:45:
- 14.12.2019 Raskausajan liikunta ja valmistautuminen synnytykseen.
Femeninan kurssihinnasto (ellei kurssin kohdalla toisin mainita):
- Kertamaksu 19 €.
- 5 käynnin kortti 85 € (voimassa 4 kk ostopäivästä).
- 10 käynnin kortti 159 € (voimassa 6 kk ostopäivästä).
Lokakuussa alkavat liikuntaryhmät ja -kurssit
Tiistai
- Babypilates: alkaa 1.10.2019 klo 11:00.
- Pilates flow -jatkoryhmä: alkaa 1.10.2019 klo 18:15.
Keskiviikko
- Synnytyksen jälkeinen paluu liikunnan pariin -kurssi (4 käyntikertaa): alkaa 18.9.2019 klo 10:00-11:15.
- Hypopressive -tekniikan peruskurssi (4 käyntikertaa): alkaa 30.10 klo 18:15-19:15.
Torstai
- Pilates peruskurssi seniorit (4 käyntikertaa): alkaa 2.10. klo 11:30.
- Spiraalistabilaatio ja fascia vapaaksi: alkaa 3.10. klo 16:30.
- Pilates peruskurssi (4 käyntikertaa): alkaa 3.10. klo 17:40.
Lauantaisin pidettävät workshopit
Klo 11:15-12:45:
- 19.10.2019 Lantionpohja -keskivartalon ”lattia”.
- 9.11.2019 Hyvinvoivat jalat: Vaivaisenluun kuntoutus.
- 14.12.2019 Raskausajan liikunta ja valmistautuminen synnytykseen.
Syksyn 2019 pienryhmäliikuntakurssit Femeninassa
Kurssien hinnat löydät hinnastostamme.
Tiistai
- Pilates jatkoryhmä (yht. 5 krt), 1. kurssi 17.9. – 15.10. klo 18:15 – 19:15.
Keskiviikko
- Synnytyksen jälkeinen paluu liikunnan pariin -kurssi (4 krt), 1. kurssi 11.9. – 2.10. klo 10 – 11:15.
- Pilates peruskurssi senioreille (4 krt), 1. kurssi 11.9. – 2.10. klo 11:30 – 12:30.
- Pilates peruskurssi (4 krt), 1. kurssi 11.9. – 9.10. (huom. ei 2.10.) klo 18:15 – 19:15.
Torstai
- Eroon erkaumasta -kurssi (4 krt), 1. kurssi 12.9. – 3.10. klo 17:15 -18:30.
- Hyvä ryhti -faskia vapaaksi -kurssi (4 krt), 1. kurssi 12.9. – 3.10. klo 16:00 – 17:00.
Workshopit
28.9.2019 klo 11:30-13:30 treenaa keskivartaloasi oikein -workshop, yhteistyössä Kuntostudio Fiiliksen kanssa fiiliksen tiloissa.
Ota yhteyttä
Kirjoita viesti Femeninaan. Olemme pikimmiten yhteydessä asiasi tiimoilta.
Varaa aika
Varaa aika fysioterapiaan, hierontaan, hoitoon tai valmennukseen.
Hinnasto
Katso Femeninan palveluhinnasto, joka on aina ajan tasalla.