Ajankohtaista

PIENRYHMÄTUNNIT

Tuntien kesto 50 min, paitsi pehmeä jooga 75 min. 

Ryhmien koko on maksimissa 6 henkilöä. Ohjaaja käyttää maskia ja tunneille tultaessa suosittelemme maskin käyttöä myös asiakkaillemme. Tuntien aikana maskin käyttö on vapaaehtoista.  

Maanantai

Klo 16:30  Pilates

Tiistai

Klo 11:00  Pilates 

Keskiviikko

Klo 16:30 Spiraalistabilaatio

Torstai

Klo 11:00  Babypilates 

Klo 16:30 Pehmeä jooga ja lantion hyvinvointi

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

JUMPAT

Syyslomaviikolla 19.10. – 25.10. ja joulutauolla 21.12.-10.1.2021 ei ole ryhmäliikuntatunteja

Tuntien kesto 50 min

Maanantai

Klo 16:30  Pilates -Jenni

Tiistai

Klo 11:00  Pilates -Jenni.

Keskiviikko

Klo 16:30 Spiraalistabilaatio

Torstai

Klo 11:00  Babypilates -Jenni.

Osta lahjakortti Femeninaan verkkokaupasta

SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN PALUU LIIKUNNAN PARIIN -KURSSI⁠ ⁠
8.10.2020 ALKAEN⁠

• Kurssilta saat kattavat kotiharjoitteluohjeet synnytyksen jälkeiseen kuntoutukseen.⁠
• Kurssilla tunnustellaan lihaskireyksiä, ja opitaan vapauttamaan fasciaalisia kireyksiä erilaisin harjoittein. ⁠
• Kurssilla mitataan ja tutkitaan jokaisen kurssilaisen mahdollinen vatsalihasten erkauma sekä syvien vatsalihasten toiminta ultraäänilaitetta apuna käyttäen.
• Synnytyksestäsi on voinut kulua 1-12 kk. ⁠
• Kurssin hinta 99 € / hlö⁠
• Sisältää 4 käyntikertaa torstaisin 9:30-10:45. Kurssi kestää 5.11. asti.

Ilmoittautumiset:⁠
📱 WhatsApp: 041 3198187 tai⁠
📧 asiakaspalvelu@femenina.fi⁠

PELVIC PARTY™ – LANTION BILEET -verkkokurssi

Kurssi on sinulle, jos toivot, että

• Keskivartalosi on terveen näköinen ja toimiva
• Saat aktivoitua syvät lihakset
• Keskikehon “lattia eli” lantionpohja toimii
• Saat avattua mahdollisesti lukkiutuneen lantionseudun

Lisätiedot ja varaukset

SYNTTÄRIVIIKKO 7.9. – 18.9.2020

Supertarjoukset voimassa koko viikon:

• Pienryhmä 10x liikuntakortti 99€ (ovh 159€)⁠
  Voimassa 4kk ostopäivästä. ⁠
• Ilmainen 20min erkaumatsekkaus fysioterapeutti Noora Kautoselle. Ajanvaraus netissä

Sunnuntaina 13.9. Femeninassa tapahtuu – tervetuloa tutustumaan toimintaamme!

• Klo 10:30 Pilates 30 min⁠
• Klo 11:15 Pilates 30 min⁠
• Klo 12:30 Pelvic Party™ 30 min⁠
• Klo 13:00 Brunssi, yllätystarjouksia & arvontaa

Päivän jumpat 5 €/sessio. Ajanvaraus netissä

JOKO JUOSTAAN -KURSSI SYNNYTTÄNEILLE ÄIDEILLE

8 viikkoa/8 kertaa tiistaisin 18.15-19.30 alkaen 1.9.2020

• Kurssille otetaan maksimissa 6 henkilöä
• Synnytyksestä vähintään n. 6 kk aikaa
• Kurssi sisältää 8 yhteistreeniä, viisi sisätiloissa Femeninassa ja kolme ulkona
• Kurssin hinta 199 €, minkä voi maksaa kahdessa osassa
• Kurssin vetäjä on Noora Kautonen, tutustu Nooraan henkilökunta -osiossa

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Ryhmätunnit alkavat tauon jälkeen – kesätarjous hinnoissa!

Maanantai 8.6.

Klo 15:00 – 15:30 FB live: Mikä voi mennä pieleen synnytyksen jälkeisessä kuntoutuksessa?

Tiistai 9.6. alkaen

Klo 11:00 – 12:00 Babypilates -Jenni.

Keskiviikko 10.6. alkaen

Klo 17:00 – 18:00 Spiraalistabilaatio ulkoilmassa -Jenni. Treffit studiolla, siitä Möysän rantaan. Säävaraus.

Torstai 18.6. alkaen

Klo 11:30 – 12:30 Pilates -Jenni. 

KESÄTARJOUS:

Femeninan pienryhmäliikuntahinnat elokuun loppuun asti

• Kertamaksu 14 €  (normaalihinta 19 €)
• 5 käynnin kortti 55 € (normaalihinta 85 €)
• 10 käynnin kortti 159 € (Pilates seniorit 119 €).

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.

Maanantai

Klo 19:00 – 20:00 Yin jooga -Mirkka.

Tiistai

Klo 11:00 – 12:00 Babypilates -Jenni.
Klo 18:15 – 19:15 Pilates -Jenni.

Keskiviikko

Klo 18:15 – 19:30 Eroon erkaumasta -kurssi (4. käyntikertaa 8.1. – 29.1.) -Jenni, 99 €.
Klo 18:15 – 19:30 Äitiysjooga ja synnytysvalmennus -kurssi (7. käyntikertaa 5.2. – 25.3.) -Johanna, 139 €.

Torstai

Klo 10:00 – 11:15 Synnytyksen jälkeinen palautuminen -kurssi (4. käyntikertaa 13.2. – 1.4.) -Jenni, 99 €.
Klo 11:30 – 12:30 Pilates Seniorit -Jenni.
Klo 16:30 – 17:30 Spiraalistabilaatio -Jenni.
Klo 17:45 – 18:45 Pilates -Jenni.
Klo 19:00 – 20:15 Lempeyden voima jooga -Nina.

Perjantai

Klo 16:00 – 17:00 Hyvinvoivat jalat -kurssi (4. käyntikertaa 14.2. – 13.3.) -Jenni, 69 €.

Lauantaisin pidettävät workshopit

Klo 11:15-12:45, 25 €/hlö:

• 11.1.2020 Hyvä hengitys -Mirkka.
• 1.2.2020 Raskausajan liikunta ja valmistautuminen synnytykseen -Jenni/Johanna.
• 14.3.2020 Hypopressive tekniikka -lantionpohjan ja keskivartalon lihastonuksen palauttaminen -Jenni.

Femeninan pienryhmäliikuntahinnat (ellei kurssin kohdalla toisin mainita):

• Kertamaksu 19 € (Pilates seniorit 15 €).
• 5 käynnin kortti 85 € (Pilates seniorit 65 €).
• 10 käynnin kortti 159 € (Pilates seniorit 119 €).

Ilmoittautumiset tunneille ja kursseille ajanvarauksen kautta, sähköpostitse tai puhelimitse (myös Whatsapp). Yhteystiedot löydät sivun alalaidasta.