Babypilates 5x kurssi 21.8. – 18.8. TORSTAISIN klo 10:45 – 11:45 @fitlahti
BabyPilates-kurssi on suunniteltu vastasynnyttäneille äideille 2-8kk synnytyksestä. Kurssille voi myös osallistua noin 6 vkoa synnytyksestä voinnista riippuen. Kurssi toteutetaan pienryhmässä, jolloin yksilöllisetkin harjoitteet ovat mahdollisia.
Raskaus ja synnytys muuttavat tuoreen äidin kehoa. Oma vartalo voi tuntua hyvinkin erilaiselta ja kehon hahmottaminen voi olla haastavaa. BabyPilates auttaa palautumaan raskaudesta parantamalla kehon lihastasapainoa: venyttäen kireitä lihaksia ja vahvistaen heikkoja.
Synnytyksen jälkeen hormonimuutoksista ja erilaisista kuormittavista kehon asennoista johtuen keho tuntuu erittäin jäykältä. BabyPilates -tunnilla tehtävät harjoitteet parantaa liikkuvuutta ja lisää aineenvaihduntaa kudoksissa. Se onkin suuressa roolissa äidin palautumisessa arkiaskareista ja vauvan kannattelusta.
Raskauden jälkeen on tärkeää löytää lantionpohjaan ja keskivartaloon pikkuhiljaa. Keskitymme tunneilla lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistaviin sekä vatsalihasten erkaantumasta palauttaviin harjoitteisiin. Teemme tunneilla myös alipaineista hengitysharjoittelua; Hypopressive -tekniikkaa, mikä auttaa palauttamaan vatsaontelon paineen, venyttää kireitä lihaskalvoja sekä palleaa ja opettaa sinut löytämään syvät vatsalihakset. Harjoittelemme keskivartalon lisäksi koko kehon toiminnallisia harjoitteita pilatesmetodin mukaisesti.
BabyPilates on loistava kurssi ensimmäisenä liikuntamuotona synnytyksen jälkeen. Vauvat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan, mutta voit toki tulla myös kurssille ilman vauvaa!
KURSSIHINTA 109€ 5x kurssi
kurssivaraukset: asiakaspalvelu@femenina.fi
Nähdään kurssilla!