UUSI KURSSI!! FIT MAMA VOIMAHARJOITTELU JA JUOKSU -pienryhmä starttaa HUHTIKUUSSA!!
Tämä pitkään toivottu 4x -kurssi järjestetään KESKIVIIKKOISIN 17.4. – 15.5. (ei 1.5.) KLO 17:00 – 18:00 Kurssi toteutetaan pienryhmässä. Eli varaa paikkasi nyt!
Sopii sinulle, kenellä synnytyksestä jo mielellään 6kk. Sopii myös sinulle kenellä synnytyksestä jo pidempi aika ja toki voit tulla mukaan kurssille vaikkei synnytyksiä takana lainkaan. Huom! Mukaan voi tulla myös vauvan kanssa!! Edellytys kurssille mukaan pääsystä toivoisin, että olisit käynyt äitiysfysioterapia vastaanotollani ennen kurssin aloitusta, jotta lantionpohjan tuki ja keskivartalon aktivoiminen sekä hengitystekniikka voimaharjoittelussa on sinulle jo tuttua. Kurssilla treenataan voimaharjoitteita keskittyen erityisesti liikkeisiin, mitkä ovat oleellisia palauttamaan raskausajan ja synnytyksen jälkeen voiman lantioon ja koko kroppaan. Liikkeiden suoritustekniikka on erittäin tärkeää, ja siihen kiinnitetään huomiota erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon tuen löytämiseen voimaliikkeissä. Lisäksi tehdään valmistavia ja palauttavia liikkuvuusharjoitteita, jotta keho olisi valmis vastaanottamaan voimatreeniä sekä palautumaan siitä. Harjoittelemme myös juoksuun palaamista, sen tekniikkaa ja mitä pitää juoksussa huomioida. Lisäksi käymme tekemässä kurssin aikana ulkotreenin kurssin viimeisellä kerralla. Saat mukaasi treeniohjelman, millä jatkaa treenaamista koko kesän. Pienryhmäharjoittelu mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen, mutta myös koko ryhmän tsempin ja yhteisen tekemisen voiman!
Kurssi järjestetään Olefit Lahden tiloissa.
KESKIVIIKKOISIN KLO 17:00 – 18:00 99€ 4X KURSSI
Maksuvälineinä käy myös Epassi, Smartum, Eazybreak, Edenred.
Varaa paikkasi kurssille: asiakaspalvelu@femenina.fi